新型コロナの影響でスポーツジムに行かなくなりました。
その運動不足を解消するために朝に散歩をしてみました。
これがなかなか良いので、朝散歩の良いところをまとめました。
朝散歩の効果（まったくの個人的主観です）
とにかく気持ちいい
15分〜30分程度の散歩では身体は温まりますが、汗が出るという感じではありません。
なので身体的な爽快感とはちょっと違う、なんというか精神的なすっきり感があります。
脳が活性化していく、研ぎ澄まされていくという表現の方が近いかもしれません。
とても気持ちいいです。
太陽光を浴びれる
極度な紫外線はデメリットが多いようですが、朝のやわらかい太陽光にあたるのはセロトニンという脳内の神経伝達物質が増えて意欲がわくらしいです。
いろいろなものに気づく
ジョギングする時は音楽を聞いてひたすら走っていました。
でも散歩のときは手ぶらです。
思い思いにその日の気分で歩いています。
時間もルートも決めていません。
あっち行ったり、こっち行ったり。
15分のときもあれば、30分のときもあります。
すると、いろいろなものが聞こえてきて、いろんなものが目に入ります。
朝ってほんとに鳥がさえずるんです。
川のせせらびの音にひかれてテクテク川の方へ
空は青い（笑）
ご近所さんが育てている花。
色鮮やかです。
普段なんでもないご近所が違うように見えてきます。
何かをやろうとする
帰宅したころには何かやろうという気力がみなぎっています。
意欲がわいています。
だいたい軽い筋トレします。
スクワット、ランジ、腹筋、プッシュアップ。
シャワーを浴びた後の朝食がメッチャうまい。
まとめ
散歩の効果はいろいろとあるんだと思います。
調べればいろいろとわかるんだと思いますが、それはそれとして
理屈抜きでいい事ずくめなので続けてみます。
